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단백질, 얼마나 먹어야 효과적일까? 흡수율 높이는 비법

단백질, 얼마나 먹어야 효과적일까? 흡수율 높이는 꿀팁까지!요즘 단백질의 중요성을 모르는 사람은 없을 것이다. 헬스든 다이어트든, 아니면 그냥 건강을 위해서든 단백질은 필수다. 그런데 한 번에 얼마나 먹어야 우리 몸이 흡수할 수 있는지, 또 어떻게 먹어야 흡수율을 높일 수 있는지 고민하는 사람도 많다. 그래서 오늘은 이 부분을 쉽게 설명해보려고 한다.단백질, 한 번에 몇 g까지 흡수할 수 있을까?많은 사람들이 "단백질은 한 번에 20g 이상 못 먹는다더라"라는 말을 한 번쯤 들어봤을 것이다.하지만 사실 이건 약간 오해다. 사람마다 몸무게, 활동량, 소화 능력에 따라 흡수량은 달라진다.연구에 따르면:한 끼에 20~40g 정도가 평균적으로 효과적인 섭취량이라고 한다.근육 생성이 목표라면 40g이 더 좋다고 ..
건강 및 운동 지식 2025. 2. 10. 10:39
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